Kilo vermek için 20 basit öneri
44Her gün yürüyün: Dizleriniz sağlamsa, bel-kalça probleminiz yoksa her gün 7500 adım ve üzerinde bir yürüyüş programınız olsun. Mümkünse tempolu yürüyün ve dakikada 100 adımın üzerine çıkmayı hedefleyin.Yürümeye engel probleminiz varsa yüzmeyi ve su içi egzersizlerini deneyin.
Bulduğunuz her fırsatta çömelme egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin. Hızlı sonuç almak istediğinizde şınav çekmeyi deneyin.
Bisiklete binmenin de etkili bir kilo savar olduğunu unutmayın.
Aktivitenin her türlüsü değerli, egzersizin her çeşidi kıymetli. Bu nedenle programınızı tenis, golf, voleybol, masa tenisi vs ile de çeşitlendirin
